プチ健康講座Ⅱ
いつまでも続くつら～い肩こりと腰痛。どうして肩こりや腰痛が起こるのでしょうか？
その理由として、①筋肉疲労 ②血行不良 ③神経の痛み の３つが挙げられます。
テーマ 肩こり・腰痛
① 「筋肉疲労」は同じ姿勢を長く続けたり、普段使わない筋肉を使うことで筋肉に疲労物質がた
まった状態です。筋肉が固くなり、コリやだるさを感じます。これは、無理な姿勢での家事や長
時間のデスクワークをされている方によく見られます。
② 「血行不良」は筋肉が固くなり血管が圧迫され血行が悪くなった状態です。血液が流れにくくな
るので、疲労物質がたまり、さらにコリや痛みを起こします。
③ 「神経の痛み」は固くなった筋肉がさらに神経を圧迫したり傷つけたりしている状態です。そこか
ら激しい痛みやしびれを起こします。
あなたの肩や腰の痛みはどのタイプでしょうか？
痛みの症状や原因に合わせた対処法を選びましょう！
症状 その原因 対処法
■ 無理な姿勢を続けた後、
肩がこる。
■ 筋肉に痛みがある。
■ 無理な運動をした後に起こる。
■ マッサージをすると、しばらく
楽になる。
■ 入浴すると痛みが楽になる。
■ もむと気持ちいい。
■ 肩や腰を動かすと痛い。
■ 手足がピリッとしびれる。
■ もんでもコリがとれない。
筋肉疲労
血行不良
神経の痛み
筋肉疲労を緩和するビタミ
ンＢ１の摂取を心がけましょ
う。
ビタミンＥで
血液の流れをよくします。
ビタミンＢ１２で
傷ついた神経を修復しま
す。