プチ健康講座

2016.07.01

テーマ 活性酸素
今では広く知られた「活性酸素」。
「活性酸素」は、体内に侵入してきた細菌やウイルスなどを退治するという大事な役割があり
ます。しかし、「活性酸素」が必要以上に発生すると、体内の細胞を手当たり次第に酸化さ
せようと働きます。これが人間の老化（体内の酸化＝サビつき）の原因になり、ガン、動脈硬
化などの様々な病気の原因にもなることが明らかになっています。
その過剰になった活性酸素を除去し、体を健康に守ってくれるのが「抗酸化物質」です。
「抗酸化物質」は、体内で作られていますが、その能力は、20 歳過ぎをピークに40 歳頃から急激に
低下します。そのため、不足した「抗酸化物質」を外から補うことは健康を守るためにはとても重要
なことなのです。
一度、あなたの活性酸素度（体のサビ度）をチェックしませんか？
0～2 個 安心レベル→今の生活を維持しましょう。
3～5 個 注意レベル→生活習慣を見直しましょう。
6～8 個 警戒レベル→生活習慣の改善、抗酸化力の高い食品を摂りましょう。
9 個以上 危険レベル→体が悲鳴を上げています。早急に対策をしましょう。
紫外線対策をしていない。
お肉中心の食事が多い。
野菜が好きではない・食べない。
スーパーの惣菜、コンビニなどの加工食品をよく食べる。
有機野菜と無農薬野菜の違いがよく分からない。
お酒をよく飲む。
揚げ物や脂っこいものが好き。
本人または身近な人がタバコを吸う。
激しい運動を週２日以上する。
いつもストレスを感じている。
携帯電話や電子レンジなどの電気製品と接する時間が長い。
家の周りは交通量が多い。または、工場がある。

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