プチ健康講座

2014.12.01
プチ健康講座 第79号
「関節痛の予防」
「寒い季節になり、関節の痛みがひどくなっていませんか? 寒さのために血液の流れが悪くなると、痛みの悪化を訴える方が多くなります。まずは、関節を冷やさないことが肝心です。冷え込みが予想される日には、1枚多く重ね着したり、サポーターを着用したりするとよいです。市販のカイロを携帯するのも効果的です。他に、入浴時にマッサージをして血液の流れをよくすると、痛みが和らぐことがありますよ。また、座ったり立ったりする動作により関節に負担をかけるのも痛みの原因になります。座ざ卓たくをテーブルに、敷き布団をベッドに変えるなど、洋式の家具を取り入れるのもよいです。日常生活の中でひざや腰の関節の負担を減らすように心がけて下さい。」
★関節痛の痛みに・・・<ツボ押し&マッサージでケア>
膝しつ蓋がい骨こつ(膝ひざのお皿と呼ばれている所)のすぐ下の、中央より少し外側のへこみで靭じん帯たいよりに「とく鼻び」というツボがあります。膝を曲げ、指先で強めに押しながらマッサージするとよいでしょう。 患部が熱くなってきたら終了し、膝を温めて安静にするとよいです。
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