プチ健康講座

2014.08.01
プチ健康講座８７号
「えっ！ 便秘にもタイプがあるの？」
「週に３回以上、軟らかいバナナ状の便をすっきり排便できていますか。できている方は、大腸が健康な証拠です。逆に、毎日排便があっても量が少なかったり、便が硬かったり、残便感があってすっきりしないといった場合は、便秘といえます。
一般的に便秘は２種類あります。１つは、大腸の働きが鈍ることで、便がなかなか送り出せなくなり起こる「弛
し
緩かん性せい便秘」です。これは、食生活や運動不足などが原因で起こります。対策として、便の量を増やして大腸を刺激する食物繊維をとったり、適度な運動をしたりしましょう。また、直接腸に刺激を与え、大腸の働きを活発にさせるマッサージをするとよいでしょう。
グルグル
もう１つの便秘は、ストレスが原因でおこる「けいれん性便秘」です。これは、大腸の働きが強すぎて、けいれんを起こし、便がスムーズに送られなくなって起こる便秘です。コロコロした便しか出なくなってしまいます。対策としては、ストレスをためないよう、１日１回リラックスタイムを作ったり、適度な運動をしたり、規則正しい生活を心がけて下さい。」
「けいれん性便秘」
原因 ストレスで、大腸の働きが強くなり過ぎて、けいれんを起こし、便がスムーズに送られなくなる。
こんな方は注意！
や家庭でのストレスが多い人。リラックスするのが下手で、常に緊張が抜けない人。
「弛し緩かん性せい便秘」
原因 食生活や運動不足などで、大腸の働きが弱くなり、便を先に送り出せなくなり、便秘が起こる。
こ
んな方は注意！
運動不足や食事が不規則な人。
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